راهکار های درمان کم خونی شدید در بانوان + دوران پریود و بارداری

علاوه بر استفاده از قرص‌‌های آهن و ویتامین، توصیه می‌شود غذا‌‌های سرشار از این مواد مغذی را نیز مصرف کنید. مواد غذایی مانند اسفناج، گوشت قرمز، میوه‌‌های قرمزرنگ، ماهی، عدس، حبوبات و… حاوی آهن و ویتامین هستند که به درمان کم خونی شدید در بانوان کمک ویژه‌‌ای می‌کنند. برای داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن، نیاز به آشنایی با منابع غذایی غنی از آهن خواهید داشت که در ادامه، به برخی منابع غذایی غنی از آهن اشاره می‌شود. 

گوشت قرمز: گوشت قرمز (مانند گوشت گاو و گوسفند) و سایر غذاهای گوشتی (مانند جگر)، حاوی مقادیر بسیار زیادی از آهن هستند. به همین دلیل این نوع مواد غذایی، درمان کم خونی شدید در بانوان را سرعت می‌بخشند. یک تکه گوشت قرمز ۱۰۰ گرمی، حدوداً حاوی مقدار ۲.۷ میلی گرم آهن است. بنابراین قرار دادن گوشت قرمز در رژیم غذایی بانوان، می‌تواند آهن مورد نیاز بدن آنها را تامین کرده و مانع بروز کم‌خونی در بدن بانوان شود.

سبزیجات دارای برگ سبز (مانند اسفناج): اسفناج منبعی غنی از آهن به شمار می‌رود. اما آهن موجود در گیاهان، به راحتی در بدن انسان جذب نمی‌شود. وجود ویتامین سی زیادی که در کنار آهن، در اسفناج وجود دارد، قرار دادن اسفناج در رژیم غذایی را ضروری می‌کند.

آجیل و مغزها: مغزهای آجیل، جزء غنی‌ترین منابع مواد معدنی (مانند آهن) به شمار می‌روند. بنابراین قرار دادن آجیل در رژیم غذایی برای درمان کم خونی، شدیداً توصیه می‌شود. بادام زمینی، پسته و فندق سرشار از آهن، فسفر و پتاسیم هستند. به همین دلیل، مصرف آنها از بروز کم خونی جلوگیری کرده و روند درمان کم خونی را سرعت می‌بخشد.

حبوبات: برخی از حبوبات مانند لوبیا، عدس، نخود و سویا، منابعی سرشار از آهن هستند. برای آن دسته از بانوانی که رژیم‌های گیاه‌خواری را دنبال می‌کنند، استفاده از این حبوبات برای درمان کم خونی شدید در بانوان می‌تواند بسیار کارآمد باشد. برای افرادای که از رژیم‌های گیاه‌خواری استفاده می‌کنند، حبوبات می‌توانند جایگزین‌های قابل قبولی برای گوشت قرمز باشند.