راهنمای کاربردی برای درمان پروستات چه بخوریم؟

یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به پروستات باید شامل میوه ها و سبزیجات نیز باشد، میوه ها و سبزیحات منبع عالی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند به کاهش استرس و التهاب پروستات کمک کنند، بنابراین در جواب سوال برای درمان پروستات چه بخوریم باید به میوه ها و سبزیجات مفید و نقش آن ها برای درمان پروستات نیز اشاره کنیم.

1- انار : حتما تا به اینجا مقاله نقش آنتی اکسیدان ها را برای درمان پروستات متوجه شده اید و از جمله میوه هایی که یک منبع غنی از انواع آنتی‌اکسیدان ها می باشد انار است. تحقیقات موسسه ملی سرطان آمریکا نشان داده است که مصرف منظم انار می‌تواند به حفظ سلامت پروستات کمک شایانی را کند بنابراین حتما این میوه خوشمزه را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

مرکبات : مرکبات نظیر پرتقال، لیمو ترش، گریپ فروت و…از دیگر میوه های مفید برای درمان پروستات هستند که به دلیل سرشار بودن از ویتامین c مصرف منظم آن ها به محافظت از غده پروستات کمک می‌کند. ویتامین C با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پروستات، کاهش التهابات پروستات و تسریع فرآیند بهبود کمک می کند.

توت ها: انواع توت ها مثل توت فرنگی، بلوبری، تمشک و توت سیاه نیز منابع عالی از آنتی اکسیدان ها هستند که به حذف رادیکال‌های آزاد از بدن و حفظ سلامت پروستات کمک می کنند.

سبزیجات مفید برای درمان پروستات: علاوه بر میوه ها سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و کاهو که حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند نیز می‌توانند به بهبود سلامت پروستات کمک کنند.
می توانید آن ها را به صورت تازه در سالادها یا به صورت بخارپز در غذاهای مختلف مصرف کنید و ما مصرف روزانه حداقل یک وعده سبزیجات برگ سبز را به شما توصیه می کنیم.
علاوه بر این در یک مطالعه مشخص شد که مردان مبتلا به پروستاتیت تمایل بیشتری به مصرف سیر و پیاز دارند که از نتیجه این مطالعه این برداشت می شود که سیر و پیاز به دلیل خواص ضد التهابی و ضد میکروبی قوی که دارند برای درمان و بهبود پروستات موثر هستند.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی، حاوی آنتی‎ اکسیدان قوی به نام لیکوپن است. تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم غذایی حاوی لیکوپن ممکن است به کاهش خطر ابتلا به پروستاتیت و سرطان پروستات کمک زیادی کند. لیکوپن می‌تواند شدت آسیب سلولی را کاهش داده و تولید سلول‌های سرطانی را آهسته کند.

کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی ترکیبات پیچیده بسیاری مانند سولفورافان است که در کاهش تورم پروستات یا بروز سلول‌های سرطانی موثر هستند. می‌توانید کلم بروکلی را به سیب زمینی سرخ کرده، سوپ و سالاد اضافه کنید یا آن را به صورت خام یا بخارپز بخورید. البته تاثیر دیگر انواع کلم مانند گل کلم و کلم پیچ را نیز نباید نادیده بگیرید.