7 راهکار علمی برای تقویت رحم و تخمدان: از مواد غذایی تا طب سنتی

مواد غذایی حاوی آهن: کمبود آهن می‌تواند باعث ضعف در عملکرد تخمدان‌ها و رحم شود. مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، عدس، اسفناج و تخمه‌ها به تامین نیاز آهن بدن کمک می‌کند.

اسیدهای چرب امگا-3: این اسیدهای چرب که در ماهی‌های چرب مانند سالمون و همچنین در بذر کتان و گردو یافت می‌شوند، به تنظیم هورمون‌ها و بهبود سلامت رحم و تخمدان‌ها کمک می‌کنند.

مصرف اسید فولیک: مصرف فولیک اسید در بارداری به دلیل اثرات مفیدی نظیر کاهش خطر بیماری‌های ستون فقرات در نوزاد، اهمیت زیادی دارد. معمولاً توصیه می‌شود که مصرف روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم از قرص اسید فولیک، از یک ماه مانده به بارداری آغاز گردد. اسید فولیک مورد نیاز بدن در بارداری را می‌توان از طریق مکمل‌های این ویتامین، حبوبات و نان‌های غنی‌شده تأمین کرد. 

مصرف فیبر: فیبر به کنترل سطح هورمون‌ها در بدن و کاهش استروژن اضافی کمک می‌کند. منابع غذایی حاوی فیبر شامل غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات هستند. همچنین لوبیا و عدس هم منبع غنی از فیبر به حساب می آیند.

میوه به: مصرف به، در شکل های مختلف در برنامه غذایی، به سلامت و تقویت رحم و تخمدان کمک می کند. در واقع  میوه به را می توانید به صورت تازه یا به صورت به تفت داده در ترکیب با غذاها یا به صورت خام و دمنوش مصرف کنید.

هویج فرنگی و هویج زرد: جزء مواد غذایی و خوراکی های مفید برای سلامت رحم و تخمدان است که مصرف روزانه آن به صورت آب هویج، سالاد، ترکیب با غذا و ماست حتما توصیه می شود.

عناب: میوه بسیار عالی با خاصیت ملینی است که معمولا در میان وعده ها استفاده می کنیم. عناب چه به صورت میوه تازه چه به صورت خشک یا به صورت دمنوش برای سلامت و تقویت رحم و تخمدان مفید است.

بادام: بادام جزء میان وعده هایی است که من معمولا در میان وعده اکثر افرادی که تخمدان پلی کیستیک دارند استفاده می کنم.

توت و انجیر: توت و انجیر چه به صورت تازه چه به صورت خشک جزء مواد غذایی هستند که برای سلامتی و تقویت رحم و تخمدان مفید هستند.