پیشگیری از سنگ کلیه: 10 راهکار عملی و موثر

یکی از مهم‌ترین عوامل در پیشگیری از سنگ کلیه، مصرف کافی آب و مایعات است. وقتی بدن به میزان کافی آب دریافت نمی‌کند، ادرار غلیظ‌تر می‌شود و خطر تشکیل سنگ کلیه افزایش می‌یابد. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز می‌تواند به کاهش این خطر کمک کند. بهتر است مصرف آب به طور متعادل در طول روز تقسیم شود و از مصرف زیاد یک‌باره آن خودداری شود.

 یک فرد سالم با جثه طبیعی در آب و هوایی که درجه رطوبت  و حرارت استاندارد و مناسب داشته باشدروزانه  نیاز به شش تا هشت  لیوان آب دارد. اگر همین فرد در محیطی با رطوبت و  حرارت بیشتر زندگی می کند یا به علت فعالیت‌های بدنی بیش از حد یا ورزش های سنگین دچار تعریق زیاد شده است یا به علت اسهال و استفراغ آب فراوانی از دست می‌دهد ، در وی میزان مایعات دریافتی از میزان فوق باید فراتر ‌ رود.

میزان آب مورد نیاز در زمان بارداری در زنان حتی گاهی به دوازده لیوان در روز نیز می تواند برسد. نکته مهم اینکه نوشیدن قهوه، چای پررنگ ،انواع نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار،آب گازدار یا سودا،انواع نوشابه ها،آبمیوه های صنعتی نمی تواند جای آب را بگیرد.

اهمیت مصرف آب به میزان فراوان به این علت است که آب فراوان باعث ایجاد حجم بالایی در جریان ادرار میشود هم به دفع سنگ ریزه ها و کریستال های کوچک رسوب پیدا کرده کمک می‌کند و هم ادرار رقیق مانع رسوب املاح می‌شود. جالب است بدانید در برخی از انواع سنگهای کلیه که زمینه ژنتیکی برای ابتلا به آنها لازم است به بیمار توصیه می شود که در شبها هم آب بنوشد.