راهکار ها و توصیه ها برای درمان کم خونی در کودکان

تغذیه صحیح یکی از اصلی‌ترین عوامل در درمان کم خونی در کودکان محسوب می‌شود. غنی‌سازی رژیم غذایی با مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین C و برخی مواد معدنی از جمله راهکارهای مهم در این بخش است. همانطور‌که درباره اهمیت تغذیه در بالا اشاره کردیم، لازم است بدانید که افراد کم خون چه بخورند تا کمبود آهنِ خون در آنها جبران شود. 

گوشت قرمز منبع غنی آهن: گوشت گاو، بره یا گوساله را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید. آهن موجود در آن به ‌سرعت جذب خون می‌شود. مصرف گوشت قرمز می‌تواند درمان سریع کم‌خونی برای افرادی باشد که دچار خونریزی شدید شده‌اند.
تخم‌مرغ: تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و مواد مغذی چون آهن و فولیک اسید است و به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک می‌کند.

انواع مرکبات: مرکبات دارای ویتامین سی هستند. ویتامین سی در جذب آهن نقش اساسی دارد. به‌ همین دلیل است که توصیه می‌شود شربت آهن را به ‌همراه آب مرکبات به کودکان خود بدهید. آب پرتقال یک نوشیدنی مفید برای کم‌ خونی کودک شما است.

سبزیجات: سبزیجاتی نظیر کلم بروکلی، اسفناج، کرفس، جعفری، کدو تنبل و چغندر، غنی از آهن و ویتامین سی هستند. اگر کودک شما تمایلی به خوردن آنها نشان نمی‌دهند، با این سبزیجات سوپ درست کنید یا ظرف غذای کودکتان را با آنها تزئین کنید تا به خوردن سبزیجات تشویق شوند.
حبوبات: عدس، لوبیا قرمز، نخود و لوبیا سفید سرشار از آهن، پروتئین، فیبر و منیزیم هستند. فیبر باعث می‌شود سایر مواد مغذی بیشتر جذب روده شوند. در رژیم غذایی کودک خود از فیبر غافل نشوید.
آجیل ها: آجیل‌ها و دانه‌های خوراکی مثل بادام زمینی، پسته و گردو سرشار از آهن، فولات و فولیک اسید هستند. این مواد مغذی به افزایش تولید هموگلوبین کمک می‌کنند. برای کودکان بالای 8 سال، دانه‌های خوراکی مثل کنجد، شاهدانه، دانه آفتابگردان، تخم کدو یا دانه چیا را می‌توانید در سالاد استفاده کنید. البته این خوراکی‌ها را با مشورت پزشک به رژیم غذایی کودک اضافه کنید و در مورد خوراکی‌های حساسیت‌زا احتیاط کنید.
در کنار این خوراکی‌ها مصرف ماهی، عسل، شیره انگور یا خرما در رژیم غذایی کودکان به بهبود کم‌خونی آنها کمک می‌کند.