درمان خانگی اسپرم ضعیف: 13 روش علمی و سنتی برای تقویت اسپرم

به دنبال درمان خانگی اسپرم ضعیف هستید؟ در این مقاله، با 13 روش علمی و سنتی برای تقویت اسپرم آشنا شوید. از مواد غذایی تا گیاهان دارویی، همه روش‌ها را بشناسید.

درمان خانگی اسپرم ضعیف

سلامت و تقویت اسپرم یکی از عوامل مهم در باروری مردان است. اسپرم ضعیف می‌تواند به مشکلات باروری و تاخیر در بارداری منجر شود. در این مقاله، به بررسی راهکارهای درمان خانگی اسپرم ضعیف می‌پردازیم و نکات علمی و سنتی را برای بهبود کیفیت اسپرم ارائه می‌دهیم. از مواد غذایی موثر تا گیاهان دارویی، همه موارد به صورت کامل و جامع مورد بررسی قرار خواهند گرفت. با ما همراه باشید تا با این روش‌ها آشنا شوید.با استفاده از این روش‌ها و تغییرات در سبک زندگی می‌توانید به تقویت اسپرم و افزایش احتمال باروری کمک کنید.

1- گیاهانی مثل خرنوب و جینسینگ برای تقویت اسپرم

گیاهانی مانند جینسنگ، آشواگندا و خرنوب به عنوان تقویت‌کننده‌های طبیعی اسپرم شناخته شده‌اند. آشواگاندا یا جینسنگ هندی مدت‌ها است که ميان داروهای سنتی به‌عنوان درمانی برای انواع مختلف اختلالات جنسی ایفای نقش می‌كند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد 46 مرد با تعداد کم اسپرم که روزانه 675 میلی‌گرم آشواگاندا به‌مدت 90 روز مصرف کردند، تعداد اسپرم خود را 167 درصد افزایش دادند.

گیاه جینسینگ می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم مردان کمک کند. یک مطالعه دیگر که در سال ۲۰۱۱ انجام شد نشان داد که، مصرف جینسینگ به مدت ۱۲ هفته، می‌تواند به شکل قابل توجهی به بهبود پارامترهای مربوط به کیفیت اسپرم مانند حرکت، شکل، و تعداد اسپرم‌ها کمک کند. علاوه بر این، جینسینگ می‌تواند به افزایش سطح هورمون تستوسترون که نقش مهمی در تولید اسپرم با کیفیت و به تعداد کافی دارد نیز کمک کند.

2- درمان خانگی اسپرم با ژل رویال

ژل رویال یکی از مفیدترین محصولات طبیعی موجود در سراسر دنیاست. مایع ژل رویال سرشار از هورمون‌هایی است که می‌توانند به بهبود فعالیت‌های جنسی افراد، کمک شایانی کنند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۸، تأثیر ژل رویال بر شاخص‌های اسپرم در افراد سالم را بررسی کرد.

نتایج این تحقیق نشان داد که مصرف ژل رویال می‌تواند بهبود قابل توجهی در میزان حجم اسپرم، تعداد اسپرم و درصد اسپرم‌های حرکتی داشته باشد. در تحقیق دیگری که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، تأثیر ژل رویال بر پارامترهای اسپرم و وضعیت آنتی‌اکسیدانی در مردان نابارور بررسی شده است. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف ژل رویال می‌تواند تعداد اسپرم‌ها و حرکت آنها را افزایش دهد.

ژل رویال باعث تحریک اسپرم‌ و افزایش شاخص‌های کیفی و کمیتی آن‌ها می‌شود. این اتفاق قدرت باروری اسپرم‌ها را به شدت بهبود می‌بخشد. این موضوع، یکی از دلایل اصلی پرطرفدار بودن ژل رویال برای درمان ناباروری است. از سویی دیگر، ژل رویال می‌تواند تعداد و حرکت مثبت اسپرم‌ها را در مایع منی افزایش دهد و منجر به زنده ماندن اسپرم‌ها در زمانی طولانی تر شود.

پکیج تقویت قوای جنسی اکسیر طلا

3,850,000 تومان

پکیج تخصصی درمان ضعف اسپرم ایلیا

2,202,000 تومان

اکسیر 1

605,000 تومان

3- تقویت اسپرم با مصرف عسل

از نظر طب سنتی، عسل خالص و گرما ندیده یک داروی موثر در درمان ناتوانی جنسی و ناباروری می باشد. زیرا دارای ویتامین E، روی و مواد معدنی دیگر است. ویتامین‌های عسل طبیعی علاوه بر درمان ناتوانی جنسی، به تقویت اسپرم مردان برای بارداری نیز کمک می‌کنند.

اگر به دنبال راه‌هایی برای افزایش قوای جنسی خود یا همسرتان هستید، بهترین راه حل طبیعی استفاده از غذاهای مقوی‌ای مانند موز، عسل طبیعی و خرما می‌باشد. ترکیب خرما و عسل باعث افزایش و تقویت اسپرم می شود.

اگر فکر کردن به ترکیب خرما و عسل در کنار هم برایتان دشوار است، یک پیشنهاد برای شما داریم. شما می‌توانید در خانه شیر موز طبیعی درست کنید و به جای شکر، از دو قاشق پر عسل و چند عدد خرما استفاده کنید. این روش، بهترین راه برای رساندن مواد مغذی به بدن است.

4- مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها برای تقویت اسپرم

آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E به کاهش آسیب‌های اکسیداتیو و بهبود کیفیت اسپرم کمک می‌کنند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند توت‌فرنگی، پرتقال، کیوی، و فلفل دلمه‌ای نیز می‌تواند برای درمان خانگی اسپرم ضعیف مفید باشد. آنتی‌اکسیدان‌ها مولکول‌هایی هستند که به غیرفعال کردن ترکیباتی به نام رادیکال‌های آزاد که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند، کمک می‌کنند.

چندین ویتامین و مواد معدنی به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و بعضی مطالعات مصرف آنتی‌اکسیدان را با تقویت اسپرم ضعیف مرتبط کرده‌اند.
آنتی‌اکسیدان‌هایی که ممکن است بر تقویت اسپرم تاثير بگذارند به شرح زیر هستند:
بتاکاروتن
بتا کریپتوکسانتین
لوتئین
ویتامین سی

5- درمان اسپرم ضعیف با مصرف امگا 3

ماهی‌های چرب مانند سالمون، تخم کتان و گردو منابع خوبی از امگا-3 هستند که می‌توانند کیفیت اسپرم را بهبود بخشند. ماهی‌های چرب همچون ماهی آزاد، ساردین، شاه‌ماهی و آنچوی دارای میزان زیادی اسیدهای چرب امگا۳ می باشند که مصرف این اسیدهای چرب امگا۳ موجب بالا رفتن جریان خون در اندام تناسلی مردان می‌شوند. هر چه جریان خون در اندام تناسلی بهتر باشد، امکان باروری اسپرم‌ها بالاتر خواهد رفت.

6- سیر برای درمان اسپرم ضعیف

عصاره سیر آنزیم “گلوتاتیون پراکسیداز” سلولی را در بیضه افزایش می‌دهد. این آنزیم به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفاظت از اسپرم‌ها در بافت بیضه و اپیدیدیم نقش ویژه‌ای ایفا می‌کند. کاهش این آنزیم در بدن باعث نازایی در آقایان می‌‌شود.

از نظر مختصصان طب سنتی ناباروری مردان، سیر یکی از قوی‌ترین گیاهان دارویی است که باعث ایجاد و تقویت اسپرم در مردان می‌شود. سیر همچنین حاوی مقادیر زیادی از سلنیم و ویتامین B6 است؛ موادی که برای تولید اسپرم‌های سالم بسیار مفید هستند. این ماده غذایی به افزایش جریان خون در بیضه‌ها نیز کمک می‌کند.

پیشنهاد برای مطالمه:

10 روش موثر برای افزایش میل جنسی در مردان: از طب سنتی تا تغذیه سالم

7- مصرف میوه و سبزیجات تازه

مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری برای بهبود کیفیت اسپرم موثر هستند. اسپرم برای بارور کردن تخمک نیاز دارد که سالم باشد و آسیب سلولی در آن وجود نداشته باشد. ویتامین‌های موجود در میوه و سبزیجات کمک بسیار خوبی برای وجود سلول‌های سالم است. بنابراین با مصرف درست و به اندازه دسته میوه و سبزیجات اسپرم‌هایی قوی‌تر و سریع‌تر خواهید داشت.

چون در این صورت است که اسپرم می‌تواند با سرعت و قدرت از لوله‌های فالوپ عبور کند و خود را به تخمک برساند. انار، موز، اسفناج و مارچوبه از مهمترین میو‌ها و سبزیجات برای تقویت اسپرم هستند. همچنین موز نیز سرشار از ویتامین‌های B1، C و منیزیم است که هورمون جنسی را تنظیم کرده و تحرک اسپرم‌ها را بیشتر می‌کند.

انار نیز دارای آنتی اکسیدان بسیار زیادی است. اسفناج مملو از فولیک اسید است. این ماده معدنی موجب تقویت اسپرم می‌شود تا بتواند به سلامت خود را به تخمک برساند و در آن نفوذ کند، علاوه بر این موارد مارچوبه نیز سرشار از ویتامین C است که حجم اسپرم را زیاد می‌کند.

8- درمان خانگی اسپرم ضعیف با مصرف پروتئین

مصرف منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات به تقویت اسپرم کمک می‌کند. برای داشتن اسپرم‌‌های سالم با تحرک بالا مصرف تخم مرغ یکی از بهترین گزینه‌هاست. این ماده خوراکی دارای انواع ویتامین چون E، K، D، B6، روی و کلسیم است. همچنین منبع غنی پروتئین نیز می باشد مصرف تخم مرغ، از اسپرم‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند و موجب تحرک بیشتر اسپرم می‌شود. گوشت گاو نیز به دلیل وجود انواع ویتامین B و پروتئین موجب تقویت اسپرم‌ها خواهد شد.

9- درمان خانگی اسپرم ضعیف با مصرف زینک

این ماده معدنی نقش مهمی در تولید هورمون‌های مردانه و بهبود کیفیت اسپرم دارد. مواد غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، تخمه کدو و حبوبات حاوی روی هستند. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف فولات و روی به‌صورت ترکیبی ممکن است سلامت کلی اسپرم، از جمله غلظت و شمارش آن را بهبود بخشد.

10- انجام تمرینات ورزشی برای درمان خانگی اسپرم ضعیف

انجام تمرینات ورزشی سبک مانند پیاده‌روی و دویدن به بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک می‌کند. چندین مطالعه نشان داده‌اند که کاهش وزن و ورزش در افراد دارای اضافه وزن یا چاق می‌تواند منجر به افزایش یا تقویت اسپرم شود. با این حال، علم ارتباط شاخص توده بدنی سالم (BMI) با تعداد اسپرم سالم هنوز ضعیف است.

یک مطالعه در سال 2017 مزایای انجام یک برنامه تمرین هوازی 16 هفته‌ای با حداقل سه جلسه 50 دقیقه‌ای در هفته را مورد بررسی قرار داد. 50 تا 65 درصد از شرکت‌کنندگان به حداکثر ضربان قلب خود رسیدند. در این مطالعه، ورزش منظم تعداد و تحرک اسپرم را در 45 مرد مبتلا به چاقی و کم‌تحرکی افزایش داد.

11- مدیریت استرس

انجام تمرینات ورزشی سبک مانند پیاده‌روی و دویدن و استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا به بهبود کیفیت اسپرم کمک می‌کند. استرس و اضطراب بدن را به شدت مورد حمله قرار می‌دهند. در این شرایط بدن انرژی خود را برای امر تولید مثل نمی‌گذارد. برای تقویت اسپرم‌ها باید انرژی مورد نیاز بدن فراهم باشد.

12- قطع مصرف دخانیات و مشروبات الکلی

کاهش میزان اسپرم در بدن در برخی از تحقیقات در جهان به مصرف دخانیات و مشروبات الکلی ربط پیدا کرده است. برخی از دانشمندان معتقدند که این مواد موجب می‌شوند که تولید اسپرم در بدن مردان دچار مشکل شود. از این رو پیشنهاد می‌شود که در صورت استعمال دخانیات، مخدرات و الکلی‌جات آن را ترک کنید و زندگی سالم در پیش بگیرید تا به باروری شما کمک شود.

13- کاهش مصرف قند و چربی‌های ناسالم

مصرف بیش از حد قند و چربی‌های ناسالم می‌تواند به کیفیت اسپرم آسیب برساند. از مصرف این مواد خودداری کنید. با افزایش مصرف اسیدهای چرب ترانس، تعداد اسپرم مردان نیز به همان نسبت کاهش می‌یابد.

افزودن به سبد خرید

شربت آنتی بلغم ایلیا (4 عددی)

308,000 تومان

افزودن به سبد خرید

اکسیر 1

605,000 تومان

افزودن به سبد خرید

روغن کنجد ایلیا (800 سی سی)

326,700 تومان

افزودن به سبد خرید

عسل کنار (900 گرمی)

575,000 تومان

افزودن به سبد خرید

شربت اکسیر معده کیمیا (4 عددی)

396,000 تومان

افزودن به سبد خرید

عسل رازیانه (900 گرمی)

662,000 تومان

آیا فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کند؟

بله، فعالیت بدنی منظم و متوسط می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کند. ورزش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود جریان خون و افزایش سطح تستوسترون کمک کند.

آیا درمان های خانگی تقویت اسپرم می توانند جایگزین درمان های پزشکی شوند؟

درمان‌های خانگی می‌توانند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کنند، اما در موارد شدید یا عدم بهبود پس از تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی، مشاوره با پزشک و انجام درمان‌های پزشکی ضروری است. ترکیب درمان‌های خانگی با مشاوره پزشکی می‌تواند بهترین نتایج را به همراه داشته باشد.

برای تقویت اسپرم مرد چکار باید کرد؟

برای تقویت اسپرم مردان، تغییرات سبک زندگی و مصرف برخی مکمل ها مؤثر خواهد بود. رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و پروتئین های سالم را در برنامه خود بگنجانید و از مصرف الکل، سیگار و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. ورزش منظم به بهبود جریان خون کمک کرده و سلامت اسپرم را ارتقا می دهد.

برای تقویت اسپرم چه بخوریم؟

برای تقویت اسپرم، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین‌ ها و مواد معدنی ضروری است. آنتی اکسیدان ها، مانند ویتامین C و E که در میوه هایی مانند پرتقال، توت ها و سبزیجاتی مثل اسفناج یافت می شوند. روی نیز یک ماده معدنی حیاتی است که در گوشت قرمز، تخم مرغ و آجیل یافت می‌شود و به افزایش تعداد و کیفیت اسپرم کمک می کند.

قویترین داروی تقویت اسپرم چیه؟

قویترین داروی تقویت اسپرم بستگی به علت مشکل دارد. مکمل هایی مانند ویتامین C، ویتامین E، کوآنزیم Q10، ال-کارنیتین، روی و فولیک اسید به بهبود کیفیت، تعداد و تقویت اسپرم کمک می کنند. داروهای هورمونی نیز در صورت مشکلات هورمونی تجویز می شوند.

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم چیه؟

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت اسپرم معمولاً شامل ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. ویتامین C و E به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و از آسیب های اکسیداتیو جلوگیری می‌کنند. زینک (روی) و سلنیوم دو عنصر حیاتی برای تولید و سلامت اسپرم هستند. ال-کارنیتین و کوآنزیم Q10 با افزایش انرژی، به بهبود حرکت و زنده مانی اسپرم ها و فولیک اسید هم به تولید اسپرم سالم کمک می کنند.